lunes, 27 de agosto de 2012

BIKE FITTING CON JAVIER ALBA FERNANDEZ


De nuevo con Javier Alba Fernandez,grande en su  profesión y sobre todo gran persona.
A principio de temporada decidí hacerme un bike fitting,ya que tenía un dolor enorme en el trapecio y no estaba nada comoda en mi bici.
Tras informarme bien sobre los beneficios y buscando con lupa quién me lo podía hacer,caí en manos de Javier y me solucionó todos los problemas que durante años llevaba aguantando.






Ahora de nuevo recurro a él para que me coloque en mi nueva Orbea.


Su contacto está en http://www.entrenamientociclismo.com/

Qué es y quién necesita un Bike Fitting
Es un análisis personalizado de todas las medidas del ciclista y de su bicicleta para poder adaptar esta y sus componentes a las características del deportista con no otra intención que la de mejorar su comfort y rendimiento en entrenamientos y competiciones.
Respecto a quien necesita un fitting, la respuesta es sencilla; todo aquel que pretenda gastar algo de tiempo y fuerza encima de una bicicleta.
Qué ocurre en un  Bike Fitting
Brevemente estos serían algunos de los pasos:
- El primer paso en este proceso es la entrevista con el ciclista. Tendremos en cuenta su historial como ciclista (y como deportista), sus objetivos y las lesiones que ha tenido y le han afectado al comfort sobre su bicicleta.
- Calculo de flexibilidad y medidas de varias partes del cuerpo.
- Ajuste del retroceso o adelantamiento de las calas/orientación de las mismas.
- Determinación de la altura del sillín y de su adelantamiento/retroceso.
- Evaluación/medición y correspondiente corrección de las rotaciones de pie/rodilla/cadera.
- Determinación del largo de la potencia y de la anchura y altura del manillar.
- Corrección de posibles disimetrías.
Qué beneficios te puede ocasionar un Bike Fitting
- Mejorar el comfort en tus salidas.
- Ayudar a prevenir las lesiones por stress inducidas por el ciclismo. (sindrome del tunel carpiano, tendinitis rotuliana)
- Reducir o eliminar dolores de espalda, de rodilla, de muñeca y cuello.
- Reducir o eliminar la sensación de “pie caliente”.
- Reducir o eliminar la incomodidad del silllin y el adormecimiento de los genitales.
- Reducir o eliminar el adormecimiento en manos y pies.
- Reducir la fatiga.
- Mayor tranferencia de fuerza en la pedalada.
- Mejorar la posición y como consecuencia mejorar la aerodinámica.
¿Cuándo deberías hacerte un Bike Fittting?
La respuesta también es sencilla, tan pronto como sea posible. Hoy es el día perfecto para fijar tu bike fiiting. Cuando más pronto lo realices dentro de la temporada más tiempo darás a tu cuerpo a acomodarse a los nuevos cambios de posición en bici.

jueves, 2 de agosto de 2012

VACACIONES 2012
LANZAROTE "EL DESCANSO" MENORCA"LA AVENTURA"
Después de una intensa temporada,llegó el deseado descanso.


Unos apasionantes dias por nuestros dos archipielagos.



Famara,mi playa favorita para el surf

Todo comienza con unos increibles días en la isla de Lanzarote,donde por supuesto aparte de conocer y descubrir esta mágica isla,he entrenado livianamente y captando sensaciones para el próximo Ironman de la  isla.




 A nuestra llegada hemos sido recibidos con un intenso y potente viento así como unas temperaturas extremadamente calurosas(perfecto para hacer surf y disfrutar de la playita y reponer fuerzas para mi segundo tramo de vacaciones en la isla de Menorca.









Por supuesto no podía dejar la oportunidad de entrenar y disfrutar de las instalaciones del club La Santa.




MENORCA "LA AVENTURA"
                                                                                                                   
Tras mi primera etapa en Lanzarote,desemberco en Menorca con las pilas cargadas para nuestra próxima aventura.
Dar la vuelta a esta maravillosa isla en kayac.Ocho días por delante de remar,calor ,de esfuerzo y de a saber que nos deparaba el destino.
Para los que nunca hayan navegado en Kayac,"en mar" como era mi caso,deciros que no era nada fácil y más con una costilla tocada del surf.Tanto el viento como las corrientes influyen totalmente a la hora de dirigir el kayac,así como también influyen nuestro equilibrio y por supuesto fuerza en la palada.Esto dicho así parece evidente,pero cuando llevas 3 horas navegando es desesperante.Pero como todo en la vida con constancia y esfuerzo se superan las metas.
Dicen que visitar Menorca se puede hacer desde tres sitios,por sus caminos ,por sus pueblos y por su mar.
Los dos primeros aún no los conozco, pero desde luego por el mar es una autentica pasada.Acantilados infinitos ,calas virgenes,arenas blancas y del agua ...que decir ..transparente hasta en alta mar!!En una palabra alucinante.
Nuestra idea era comenzar por el norte y llegar hacia el sur ,pero una tramontana ,nos hizo cambiar de planes y empezar recorriendo el sur.




















































Los primeros días,la inesperiencia ,el sol,y el esfuerzo de remar,así como el no descansar por las noches ,como una aventura de este tipo exige, nos pasa factura.Es divertido no saber donde terminaras cada etapa y dejarlo al destino.Hubo días donde nos sorprendió las calas a las que llegabamos y otros días fué más complicado ,con cuevas y montes totalmente salvajes.Si a todo esto le sumas que en algunas etapas el mar fué nuestro peor enemigo con olas de más de tres metros llegando a probocar el vuelco de algunos de los componentes de la espedición,hace de esta aventura una autentica misión de riesgo, que a la vez de amedrentarte te engancha por su belleza y desenlace.